健康的肌体必须保持水分的
    平衡，人在一天中应该饮用7-8
    杯水。“一日之计在于晨”，清晨的
    第一杯水尤其显得重要。也许你
    已习惯了早上起床后喝一杯水，
    但你是否审视过，这一杯水到底
    该怎么喝?
    1.喝什么?新鲜的白开水是最
    佳选择。白开水是天然状态的水经
    过多层净化处理后煮沸而来，水中
    的微生物已经在高温中被杀死，而
    开水中的钙、镁元素对身体健康是
    很有益的。有研究表明，含钙、镁等
    元素的硬水有预防心血管疾病的
    作用。
    有不少人认为喝淡盐水有利
    于身体健康，于是晨起就喝淡盐
    水，这种认识却是错误的。研究认
    为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然
    而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行
    中，这些生理活动要消耗损失许
    多水分。早晨起床如饮些白开水，
    可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
    早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。
    2.什么温度?有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
    3.喝多少?一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
    4.怎么喝?清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。