“每次梳头都会掉十几根，感觉快秃了。”“昨晚洗头，手上一把头发，吓得一晚上没睡好。”……近日，记者在社交媒体上总会刷到关于“入秋容易掉头发”“秋风起，你的头发还好吗？……”等相关话题，翻看评论区，发现90后脱发者不在少数，并且一直在寻求解决脱发问题的办法，边焦虑边防脱已经成为不少年轻人的现状。

秋天为什么容易脱发

西安中医医院皮肤科副主任医师屈熙介绍，9-11月掉发增多属于正常生理现象，这主要与气候、激素、睡眠等因素有关。研究表明，不管是男性还是女性，大家在秋季往往会更多经历头发的休止期，而在休止期结束后，头发就会脱落。

总的来说，秋天头发脱落的现象是一个复杂的现象，涉及生物学和环境因素。虽然秋天掉发是正常现象，但如果为此而深感担忧，建议再看看皮肤科医生，评估一下是否有病态脱发。

“日常可通过自我观察来判断脱发情况，如洗头、梳头时的掉发量是否增多；头发是否变得稀疏、头皮是否暴露得更加明显；头发是否有干枯、毛躁、发黄等现象。”屈熙表示，可以进行脱发测试：用拇指、食指和中指，轻轻捏住一缕头发（约40-60根）轻拉。观察拉下的头发数量，如果只有1-2根，属于正常情况；若掉落3根及以上，需要留意；如果超过5根，可能存在严重脱发问题。

“通常成年人每天掉头发量在70-100根以内，属于正常的生理性脱发。如果掉发数量多于100根，且超过1个月没有停止迹象，部分区域甚至出现稀疏，则需要引起重视，及时就医进行治疗。”屈医生表示。

脱发人群越来越年轻

近年来，脱发已经成为一种疾病或亚健康问题。

为何脱发会找上年轻人？屈熙表示，年轻人往往自控能力不强，且激素处于不稳定状态，容易造成内分泌系统紊乱，雄激素水平升高、头皮皮脂分泌旺盛、发根营养不良等情况，“再加上部分年轻人习惯晚睡，爱吃辛辣食物，频繁染发，自然会引起脱发。”

现在年轻人生活工作压力大、负面情绪较多，这种情况容易致使神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到充足的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。

《2023中国毛发健康生活方式蓝皮书》显示，关注毛发健康的群体逐渐低龄化。97％的90后和00后关注自身毛发健康，90后和00后年轻群体受毛发健康问题困扰的占比分别为74％、73％。

“脱发的原因有很多，有些是自然现象、生理现象，有些则是疾病导致的。”屈熙说。

屈熙介绍，雄激素性秃发，是临床中最常见的一种脱发类型。雄激素性秃发，既往称为脂溢性脱发或早秃，是一种发生于青春期和青春期后常见的脱发疾病。除此以外，还可能伴有头皮瘙痒、皮屑增多、头发油腻、头皮异味和毛囊炎等症状。

固发生发类产品治标不治本

一些年轻人的“发量焦虑”，导致治疗脱发的相关产品销量居高不下。近年来，固发生发消费市场非常火爆，比如生姜洗发水、无硅油洗发水等受到追捧。

那么，这些防脱固发的洗护用品真的管用吗？

“这些一般而言对生发没有直接治疗作用，仅一定程度上可以作为脱发疾病的辅助治疗，单纯依靠洗发水来治疗脱发是不现实的。不过，选择合适的洗发水对于部分脱发患者来说还是有帮助的。因为不少‘雄脱’患者的头皮常常出油过多，可以选择含有二硫化硒或吡硫翁锌的洗发水，或者含有清热燥湿的中药成分的洗发水，不仅有助于清洁头皮和头发，同时也能够抑制真菌增殖，从而减少头屑，减少脱发。需要注意的是，对于头发的清洁一定要适度，过度清洁反而会刺激头皮出油更严重。”屈熙说。

改善脱发有什么方法

在脱发初期，梳头和按摩头部穴位都可以促进血液循环，起到一定的缓解效果。同时，正确的饮食和规律的生活习惯，对头发的好处也是不言而喻的。

从中医角度说，在脱发相对增多的秋季，更应该注意头发的保养。由于秋季风大气候干燥，头发易痒，可以缩短洗发周期，同时可以选用类似保湿洗发水产品或含首乌、三七等中药植物性的洗发水，改善头皮微循环补血生发，补肾填精。

发质的好坏和头皮的新陈代谢有关，精神压抑、焦虑不安将影响头发在头皮的影响吸收，进而导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。因此保持愉快心情，避免精神紧张，头发生长也会受益。建议经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，以消除精神疲劳，释放压力。屈熙说：“要保证充足的睡眠，睡前可以用热水泡脚，喝杯养生袋泡茶，不仅帮助入睡，同时也有利于头发的养护。平时可以给头部进行适当按摩，也可以促进头部皮肤毛细血管微循环，有利于生发、固发。”

□本报记者  刘诗萌