颈椎病的发病率近年来不断上升，且受病群体已经由老年人向年轻人蔓延，尤其是久坐办公室的人群，颈椎病几乎已成为办公室的“标配”。

　　颈椎病到底有哪些症状?办公一族为何容易得颈椎病?预防颈椎病有哪些方法?针对这些问题，近日，记者采访了西安市红会医院脊柱病院颈椎创伤与老年病区主任许正伟，希望他的一些建议，能够帮助大家守护好这至关重要的“生命之柱”。

办公一族是“重灾区”

　　颈椎病，是由于颈椎部位的退行性病变及其继发改变引起的疾病，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生或者颈椎间盘突出导致脊髓、神经根或者椎动脉受压，而出现的一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病患者早期主要表现为颈肩疼痛僵硬、头晕头痛、上肢麻木，严重时可表现为视力障碍、听力下降、大小便障碍、肌肉萎缩甚至瘫痪。

　　长期伏案的办公室人群，是颈椎病患病“重灾区”，许主任解释道，办公一族容易久坐，长时间保持不良姿势，如前倾头、低头看屏幕等，会导致颈椎及其周围软组织(如颈椎间盘、肌肉和韧带)长时间处于不自然的负荷状态，加速颈椎结构的退行性变化。

　　另一个原因是，颈部肌肉长期紧张，长时间保持同一姿势，比如经常使用电脑、手机等电子产品时，使得颈部肌肉过度紧张，影响局部血液循环和营养供应，增加颈椎病的风险。

颈椎病越来越年轻化

　　随着网络通信技术、移动电子技术的不断发展，“低头族”的数量不断增加，颈椎病的患病率呈上升趋势，并且患病人群年轻化越来越明显。

　　“生活方式和工作环境改变、不良姿势频繁出现和缺乏适当的体育锻炼，是颈椎病越来越年轻化的主要原因。”许主任说道。

　　年轻人在工作和学习压力相对来说较大，导致年轻人久坐时间增加，长时间使用电子设备成为常态，无论是在工作中，还是在日常生活中，总是低着头看手机或者长时间坐在电脑前，颈部长时间处于屈曲的不良位置，这会对小关节韧带或椎间盘造成慢性损伤，导致发生颈椎的退变大大提前。

　　而且很多年轻人回家后喜欢斜躺在沙发上或床上看手机或者看电脑，颈部弯曲，长期的不正确姿势，会对颈部的韧带和椎体造成损害，引发颈椎病。日常运动量不足，特别是颈部和背部肌肉的锻炼不足，使得颈椎支撑力和适应力减弱，易受损伤和疼痛困扰。

预防要从生活习惯做起

　　如果怀疑自己可能出现颈椎问题，许主任给出了一些简单的自测方法——肩部转动法：静坐或站立，缓慢地将肩膀向前移动，再向后移动。颈部倾斜法：将头往前倾斜直到下巴接近胸部，然后慢慢地将头往后仰。摇头运动法：缓慢地左右摇头，直到耳朵接近肩膀。手指试验法：用手指轻触颈椎部位，按压上下移动。如果用这几种方法测试时，自身感到疼痛或不适，可能表示颈椎有问题。

　　自测方法只能作为初步判断的依据，如果发现颈椎有问题或存在疑虑，最好及时咨询医生进行进一步检查和治疗。

　　那么如何正确预防颈椎病的产生呢?许主任说：“主要从日常生活的习惯做起。”

　　良好的姿势习惯：使用电子设备时保持头颈自然直立，避免长时间低头或前倾;定期休息和运动：每隔一段时间进行颈部和肩部的放松运动，增强颈部肌肉的灵活性和支持力;控制电子设备使用时间：减少长时间使用手机和电脑的频率和时长，适时进行休息和眼部保护;饮食与生活方式：平衡饮食，保持适当的体重，避免过度肥胖对颈部负荷的增加。

　　许正伟提醒，颈椎病虽常见，但通过科学预防、合理调整工作生活习惯、加强颈部锻炼和及时就医，完全有能力将其控制在可控范围内，守护好自己的颈椎健康。

　　□本报记者 王静